Tanggal 13 Oktober diperingati sebagai hari #nobraday. Ini merupakan kampanye yang bertujuan untuk memberikan semangat kepada para penderita kanker payudara dan untuk meningkatkan kesadaran terhadap kanker payudara.
Kanker payudara bisa terjadi kepada siapa saja. Baik itu laki-laki maupun perempuan, karena itulah pentingnya kesadaran akan kanker payudara.
Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memperingati hari #nobraday
1. Meningkatkan kesadaran tentang kesehatan payudara.
Hal yang pertama yang bisa kita lakukan yaitu dengan meningkatkan kesadaran akan kanker payudara. Hal ini bisa dilakukan dengan mencari informasi yang benar dan akurat tentang kanker payudara. Seperti bagaimana memilih bra yang baik untuk kesehatan payudara atau waktu yang tepat dalam pemakaian bra.
2. Rutin melakukan pemeriksaan payudara sendiri.
Dilansir dari aladokter.com, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk pemeriksaan payudara sendiri
1. Perhatikan apakah payudara anda memiliki benjolan atau perubahan bentuk dan ukuran (normalnya payudara kanan dan kiri tidak persis sama)
2. Letakkan tangan pada pinggang dan tekan kuat-kuat untuk mengencangkan otot dada. Dan lihat dari sisi kanan dan sisi kiri
3. Membungkuklah sehingga payudara terjulur kebawah, perhatikan dan raba payudara untuk memeriksa apakah ada perubahan dan benjolan pada payudara
4. Tautkan kedua tangan dibelakang kepala dan tekan kedalam, perhatikan kedua payudara anda
5. Periksa apakah terdapat cairan yg keluar pada puting. Dengan menekan secara perlahan puting dengan jari jempol dan jari telunjuk.
Selain pemeriksan sendiri, akan lebih baik juga untuk memeriksakan ke dokter sebagai tindakan dini cegah kanker payudara.
3. Memilih bra yang nyaman untuk tidur yang berkualitas
Berikut tips memilih bra yang nyaman untuk dikenakan saat tidur versi aladokter.com
1. Agar sirkulasi udara disekitar payudara berjalan lancar, disarankan untuk memakai bra yang terbuat dari bahan katun atau serat alami. Pilih jenis bahan yang lembut, sehingga membuat payudara leluasa bergerak
2. Hindari memakai bra yang terlalu ketat, karena bisa mengiritasi payudara. Rasa sakit ini bisa membuat tidur anda tidak nyaman. Hindari pula bra yang terlalu longgar
3. Anda juga bisa memakai piyama yang bagian atasnya telah didesain seperti bra
4. Disarankan untuk tidak memakai bra berkawat demi kenyamanan
5. Ganti bra saat tidur. Jangan memakai bra yang anda kenakan beraktivitas dari pagi hingga malam hari, apalagi jika bra anda telah dipenuhi keringat.
4. Menjaga pola hidup sehat dengan olahraga dan mengatur pola makan yang seimbang
Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memperingati hari #nobraday, untuk mencegah kanker payudara.
#13oktober #nobraday #kankerpayudara #kesehatanpayudara
Tidak ada komentar:
Posting Komentar